Konec s kousáním nehtů: prevence a úloha nehtové kosmetiky
Kousání nehtů je pro mnohé z nás stresovým zlozvykem, se kterým se potýkáme celý život. Může to být nejen nepříjemné a bolestivé, ale také narušuje krásu našich rukou. Co kdybychom vám řekli, že péče o nehty a nehtová kosmetika mohou být vašimi nejlepšími spojenci v boji proti tomuto zlozvyku? Ve světle nejnovějších výzkumů a odborných rad jsme pro vás připravili praktického průvodce, jak se vypořádat s kousáním nehtů a jak může správná péče o nehty a kosmetika pomoci změnit Vaše nehty k zdravějším a lepším.
Co je kousání nehtů a proč to lidé dělají:
Kousání nehtů, vědecky nazývané onychophagia, je často považováno za nervózní tik nebo reakci na stres. To je důvod, proč mnozí lidé automaticky sahají po svých nehtech v napjatých situacích nebo když se cítí nervózní. Je také spojeno s projevy úzkosti, nedostatkem sebedůvěry a dokonce i s nudou. Pro některé je to způsob, jak zvládnout negativní emoce, pro jiné je to jednoduše zvyk, který získali v dětství a následně ho nebyli schopni zahodit. Ačkoli může kousání nehtů přinášet dočasnou úlevu, má také dlouhodobé následky, které mohou vážně poškodit vaše nehty a jejich vzhled.
Dopady kousání nehtů:
Kousání nehtů má řadu nepříjemných důsledků. Na první pohled je zřejmé, že takovéto chování poškozuje nehty a kutikulu, což vede k nevzhlednému vzhledu rukou. To může narušit vaši sebedůvěru a způsobit pocity studu. Dlouhodobé kousání nehtů může způsobit trvalé poškození nehtového lůžka, což může vést k růstu deformovaných nehtů. Mimo to se také zvyšuje riziko infekcí, protože bakterie a viry se snadno přenášejí z úst na ruce a naopak. Také je důležité zdůraznit, že kousání nehtů může mít dopad i na vaše zuby - může způsobovat opotřebení zubní skloviny, nepravidelný skus a další dentální problémy. V neposlední řadě může zvyk kousat nehty vést k bolestem čelisti z přetěžování svalů.
Prevence a řešení kousání nehtů Jak tedy přestat s kousáním nehtů?
Předně, uvědomění si problému je prvním krokem k jeho řešení. Je důležité porozumět, že kousání nehtů je často zvykem spíše než vědomým rozhodnutím.
- Všímavost a uvědomování:
Techniky, které mohou pomoci, jsou například tzv. 'stop techniky', které zahrnují všímavost a uvědomování si, kdy a proč saháte po nehtech. Příklad z praxe: Martina, matka dvou dětí, si všimla, že nejčastěji kouše nehty při sledování televize. Rozhodla se tedy nosit rukavice během sledování oblíbených seriálů, což jí pomohlo zredukovat tento zlozvyk.
- Techniky relaxace:
Některé osoby mají také úspěch s využitím technik relaxace, jako je hluboké dýchání nebo meditace, k uklidnění mysli a snížení potřeby kousat nehty. Například techniky hlubokého dýchání a jógu, aby se snížil stres a úzkost, což mělo za následek i snížení kousání nehtů.
- Speciální nátěry:
Je také možné využít speciální nátěry na nehty s nepříjemnou chutí, které vás odradí od kousání.
- Terapeutické přístupy:
Pro ty, kdo potřebují další pomoc, mohou být účinné i terapeutické přístupy, jako je behaviorální terapie - souhrn příkladů a přístupů jak se chovat a nechovat v různých situacích, kdy se cíleně postupně upozorňuje na zlozvyk a je snadné jej graduálně eliminovat.
- Udržování rukou a nehtů čistých a zdravých:
Důležité je také udržování rukou a nehtů čistých a zdravých, aby se snížilo riziko infekce a nehty byly silné a odolné. Příklad z praxe: Eva, kosmetička, si dávala zvlášť záležet na péči o své nehty. Pravidelně používala hydratační krémy na ruce a oleje na kutikulu a vždy měla u sebe pilník na nehty, aby mohla upravit nehty hned, jakmile zpozorovala jakékoliv nepravidelnosti, které by ji mohly lákat k jejich kousání.
Role nehtové kosmetiky a péče o nehty v prevenci kousání nehtů:
Péče o nehty a nehtová kosmetika mohou hrát klíčovou roli v prevenci kousání nehtů. Když jsou vaše nehty krásné a zdravé, budete méně pravděpodobně chtít je poškodit.
- Pravidelná manikúra:
Pravidelná manikúra může pomoci udržet vaše nehty v dobrém stavu.
- Použití posilujících nátěrů a hydratační péče:
Posilující nátěry na nehty, hydratační krémy a oleje na kutikulu mohou všechny přispět k udržení vašich nehtů silných a zdravých.
Například nehtové olejíčky a další podpůrné přípravky!
- Experimentování s nehtovými laky a trendy v nehtové kosmetice:
Experimentování s nehtovými laky a trendy v nehtové kosmetice může být zábavným a kreativním způsobem, jak se zaměřit na péči o nehty, místo na jejich kousání. Příklad z praxe: Lucie, studentka designu, začala experimentovat s různými styly nail art, což jí pomohlo zaměřit se na krásu svých nehtů místo na jejich kousání.
- Nehtové prodlužování nebo gelové nehty:
Můžete také zkusit nehtové prodlužování nebo gelové nehty, což je skvělá dočasná alternativa, která může pomoci přerušit cyklus kousání. V nehtové modeláži a při potřebě prodloužit nehet vám může náš UV/LED gelový systém.
Pár slov na závěr:
Kousání nehtů může být obtížné překonat, ale s odhodláním a správnými nástroji je to možné. Ať už se rozhodnete pro všímavost, relaxační techniky, speciální nátěry, terapeutické přístupy nebo využití nehtové kosmetiky jako součásti prevence, pamatujte, že každý malý krok je vítězství. Pokračujte v učení, zkoušení nových přístupů a najděte to, co pro vás funguje nejlépe. A pamatujte, nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud si s tímto zlozvykem nevíte rady.